須坂エクササイズ

須坂エクササイズ 活動サークルのご紹介
 保健補導員が作成した須坂エクササイズを実施しているサークルです。須坂エクササイズで一緒に健康づくりをしてみませんか。どなたでもご参加いただけますので、お気軽にご参加ください。
サークル名
健康体操の会
エクササイズ
28の会
エクササイズ
10の会
健康体操サークル
つなぐ
内容紹介
健康体操はとても気持ちがよく、馴染みの曲を歌いながら体操して、脳にも体にも良い運動です!体操を一緒にやりたい方、覚えたい方、気軽にご参加ください。 筋力アップの体操“エクササイズ28”やストレッチを行い、「いつまでも美しく元気でいるために」を目指します。 夜の時間帯なので、働いている方も気軽に参加していただけます。ひとりでは運動が続かない方、ぜひみんなで実践しましょう。 須坂エクササイズを実施しながら、楽しく健康づくり、仲間作りをしましょう。どなたでも参加できます。
活動時間
第2・4火曜日
午後1時30分~2時30分
第1・3木曜日
午後1時30分~3時
第2・4火曜日
午後7時~8時30分
第2・4木曜日
午前10時~11時
開催場所
くつろぎ荘 日野地域公民館 別館 くつろぎ荘 永楽荘
参加人数
一般市民、保健補導員及びそのOB
(40名前後で活動)
一般市民、保健補導員及びそのOB
(40名前後で活動)
一般市民、保健補導員OB
(毎回10名前後で活動)
一般市民、保健補導員及びそのOB
参加費用
必要に応じて 500円(月に1回、講師ありの時) なし 冷暖房費については必要に応じて
服装・持ち物
動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 動きやすい服装、飲み物 動きやすい服装、飲み物 動きやすい服装、飲み物
参加方法
活動日に直接来てください 活動日に直接来てください 活動日に直接来てください 活動日に直接来てください
【お問い合わせ先】 健康づくり課(保健センター) 電話:026-248-9023
須坂エクササイズ 活動サークルの写真
  須坂エクササイズ 活動サークルの写真

 保健補導員さんが取組んでいる健康体操(須坂エクササイズ)を下記リンク先のPDFよりご覧いただけます。
肩こり・腰痛予防の体操
「信濃の国」【PDF:429KB】
「しょじょ寺のたぬきばやし」【PDF:330KB】
「しゃぼん玉」【PDF:273KB】
尿失禁予防の体操
「おさるのかごや」【PDF:297KB】
ウォーキングなど運動の前の準備体操
「須坂ドレミDE体操」【PDF:944KB】
音楽にあわせて有酸素運動
「マツケン健康サンバ」【PDF:856KB】
筋力アップトレーニング
「エクササイズ28」【PDF:1,064KB】




長寿脳体操「須坂エクササイズ」全ページをダウンロード【PDF:3,628KB】
スマートフォンアプリ
スマートフォンのアプリでも須坂エクササイズをご覧いただけます。

このページに関するお問い合わせ先
健康福祉部 健康づくり課
TEL:026-248-9018
FAX:026-251-2459
所在地:長野県須坂市大字須坂1528番地の1
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