須坂エクササイズ

須坂エクササイズ 活動サークルのご紹介
 保健補導員が作成した須坂エクササイズを実施しているサークルです。須坂エクササイズで一緒に健康づくりをしてみませんか。どなたでもご参加いただけますので、お気軽にご参加ください。
サークル名 内容紹介 活動時間 開催場所 参加人数 参加費用 服装・
持ち物
参加方法
健康体操の会 健康体操はとても気持ちがよく、馴染みの曲を歌いながら体操して、脳にも体にも良い運動です!体操を一緒にやりたい方、覚えたい方、気軽にご参加ください。 第2・4火曜日午後1時30分~2時30分 くつろぎ荘 一般市民、保健補導員及びそのOB(40名前後で活動) 必要に応じて 動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 活動日に直接来てください
エクササイズ28の会 筋力アップの体操“エクササイズ28”やストレッチを行い、「いつまでも美しく元気でいるために」を目指します。 第1・3木曜日午後1時30分~3時 日野地域公民館 別館 一般市民、保健補導員及びそのOB(40名前後で活動) 500円(月に1回、講師ありの時) 動きやすい服装、飲み物 活動日に直接来てください
エクササイズ10の会 夜の時間帯なので、働いている方も気軽に参加していただけます。ひとりでは運動が続かない方、ぜひみんなで実践しましょう。 第2・4火曜日午後7時~8時30分 くつろぎ荘 一般市民、保健補導員OB(毎回10名前後で活動) なし 動きやすい服装、飲み物 活動日に直接来てください
健康体操サークルつなぐ 須坂エクササイズを実施しながら、楽しく健康づくり、仲間作りをしましょう。どなたでも参加できます。 第2・4木曜日午前10時~11時 永楽荘 一般市民、保健補導員及びそのOB 冷暖房費については必要に応じて 動きやすい服装、飲み物 活動日に直接来てください
【お問い合わせ先】 健康づくり課(保健センター) 電話:026-248-9023
須坂エクササイズ 活動サークルの写真
須坂エクササイズ 活動サークルの写真2

 保健補導員さんが取組んでいる健康体操(須坂エクササイズ)を下記リンク先のPDFよりご覧いただけます。
肩こり・腰痛予防の体操
「信濃の国」【PDF:429KB】
「しょじょ寺のたぬきばやし」【PDF:330KB】
「しゃぼん玉」【PDF:273KB】
尿失禁予防の体操
「おさるのかごや」【PDF:297KB】
ウォーキングなど運動の前の準備体操
「須坂ドレミDE体操」【PDF:944KB】
音楽にあわせて有酸素運動
「マツケン健康サンバ」【PDF:856KB】
筋力アップトレーニング
「エクササイズ28」【PDF:1,064KB】




長寿脳体操「須坂エクササイズ」全ページをダウンロード【PDF:3,628KB】
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スマートフォンのアプリでも須坂エクササイズをご覧いただけます。

このページに関するお問い合わせ先
健康福祉部 健康づくり課
TEL:026-248-9018
FAX:026-251-2459
所在地:長野県須坂市大字須坂1528番地の1
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