須坂エクササイズ
須坂エクササイズ 活動サークルのご紹介
保健補導員が作成した須坂エクササイズを実施しているサークルです。須坂エクササイズで一緒に健康づくりをしてみませんか。どなたでもご参加いただけますので、お気軽にご参加ください。| サークル名 | 内容紹介 | 活動時間 | 開催場所 | 参加人数 | 参加費用 | 服装・ 持ち物 |
参加方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 健康体操の会 | 健康体操はとても気持ちがよく、馴染みの曲を歌いながら体操して、脳にも体にも良い運動です！体操を一緒にやりたい方、覚えたい方、気軽にご参加ください。 | 第2・4火曜日午後1時30分～2時30分 | くつろぎ荘 | 一般市民、保健補導員及びそのOB（40名前後で活動） | 必要に応じて | 動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 | 活動日に直接来てください |
| エクササイズ28の会 | 筋力アップの体操“エクササイズ28”やストレッチを行い、「いつまでも美しく元気でいるために」を目指します。 | 第1・3木曜日午後1時30分～3時 | 日野地域公民館 別館 | 一般市民、保健補導員及びそのOB（40名前後で活動） | 500円（月に１回、講師ありの時） | 動きやすい服装、飲み物 | 活動日に直接来てください |
| エクササイズ10の会 | 夜の時間帯なので、働いている方も気軽に参加していただけます。ひとりでは運動が続かない方、ぜひみんなで実践しましょう。 | 第2・4火曜日午後7時～8時30分 | くつろぎ荘 | 一般市民、保健補導員OB（毎回10名前後で活動） | なし | 動きやすい服装、飲み物 | 活動日に直接来てください |
| 健康体操サークルつなぐ | 須坂エクササイズを実施しながら、楽しく健康づくり、仲間作りをしましょう。どなたでも参加できます。 | 第2・4木曜日午前10時～11時 | 永楽荘 | 一般市民、保健補導員及びそのOB | 冷暖房費については必要に応じて | 動きやすい服装、飲み物 | 活動日に直接来てください |
 |
 |
肩こり・腰痛予防の体操
保健補導員さんが取組んでいる健康体操（須坂エクササイズ）をご紹介します。
「信濃の国」【PDF：429KB】
「しょじょ寺のたぬきばやし」【PDF：330KB】
「しゃぼん玉」【PDF：273KB】
尿失禁予防の体操
「おさるのかごや」【PDF：297KB】ウォーキングなど運動の前の準備体操
「須坂ドレミDE体操」【PDF：944KB】音楽にあわせて有酸素運動
「マツケン健康サンバ」【PDF：856KB】筋力アップトレーニング
「エクササイズ28」【PDF：1,064KB】長寿脳体操「須坂エクササイズ」全ページをダウンロード【PDF：3,628KB】
須坂エクササイズ「Ｔシャツ」を販売しています！
色：ホットピンク・ライトブルー
サイズ（男女兼用）：子ども用（120cm・130cm）・S・M・L・XL（L・XLはピンクのみ）
価格：1,400円（税込み）
【販売場所】
須坂市保健センター（電話番号：026-248-9023）
蔵のまち観光交流センター（電話番号：026-248-6867）
須坂エクササイズ「ポロシャツ」も販売しています！
色：紺
サイズ（男女兼用）：子ども用（120cm・130cm）・S・M・L・LL
価格：1,500円（税込み）
【販売場所】
須坂市保健センター（電話番号：026-248-9023）
蔵のまち観光交流センター（電話番号：026-248-6867）
スマートフォンアプリ
スマートフォンのアプリでも須坂エクササイズをご覧いただけます。- グッピーヘルスケア(外部サイト)
